Главные признаки, причины, методы лечения и профилактики хронической депрессии

Депрессивное состояние имеет немало форм. Одной из таких форм является хроническая депрессия, которая также именуется дистимией. Это эмоциональное расстройство определяется в медицине как легкая форма депрессии.

Общая информация

Симптоматика может проявляться в течение нескольких лет. Человек, страдающий этим расстройством, может находиться в обществе, но общение с людьми не приносит ему ничего, кроме боли или неудовлетворения.

Почти все симптомы этого эмоционального расстройства являются стандартными признаками «обычного» депрессивного состояния. Но в этом случае интенсивность симптоматики заметно снижается.

Продолжительность развития этого расстройства — 2 и более года.

Почему развивается недуг

Специалисты пока не пришли к единому мнению относительно факторов, провоцирующих развитие хронической депрессии. По мнению некоторых медиков, спусковым крючком выступает гормон серотонина, который помогает головному мозгу осуществлять контроль за эмоциями.

К иным причинам, по которым у человека появляются признаки этого эмоционального расстройства, следует отнести:

  1. Стресс.
  2. Проблемы на личном фоне.
  3. Наличие хронических патологий.

В некоторых случаях провоцирующим фактором выступает прием сильнодействующих медикаментов.

Какие признаки существуют

Каждый, кто интересуется вопросом, как избавиться от хронической депрессии, должен обратить внимание на следующие симптомы:

  • подавленное состояние (наблюдается постоянно);
  • сильная беспричинная грусть;
  • бессонница;
  • утрата интереса к своей личности и к окружающему миру;
  • утрата энергии и сил.

Человек, страдающий хронической депрессией, нередко жалуется на отсутствие аппетита. Иногда аппетит присутствует, но принимает такие масштабы, что человека потом начинает терзать чувство вины. В результате развивается другое эмоциональное расстройство, именуемое булимией.

Еще одним характерным признаком развития хронической депрессии является наличие суицидальных мыслей. Но они, скорее, являются фоном и остро в сознании больного не возникают.

В некоторых случаях состояние угнетается, и хроническое депрессивное состояние трансформируется в острое.

Спустя время острая депрессия вновь приобретает хроническую форму.

Существует три варианта протекания этого эмоционального расстройства. Для первого варианта характерно наличие большого депрессивного эпизода. При втором варианте наблюдается повторение продолжительных депрессивных эпизодов. В третьем случае патологическое состояние протекает без длительного депрессивного эпизода.

Как можно помочь человеку

Чем дольше «живет» хроническая депрессия, тем продолжительнее будет терапия. Если обращение к доктору не было своевременным, лечение хронической депрессии не будет быстрым и простым.

Если это эмоциональное расстройство не является глубоким, то помочь может хороший психолог. Но если симптоматика заставляет человека всерьез тревожиться, то обращаться следует к высококвалифицированному психотерапевту. Если депрессия слишком запущена, то оказать помощь может только психиатр.

Обойтись психотерапевтическими практиками здесь не удастся. Чаще всего лечение хронической депрессии осуществляется посредством назначения больному психотропных медикаментов.

Что можно сделать самостоятельно

Человек, ищущий ответ на вопрос, как избавиться от хронической депрессии, обязан придерживаться следующих правил:

  1. Уметь расслабляться и отдыхать.
  2. Нормализовать режим сна (ложиться спать желательно в одно то же время).
  3. Большую часть времени проводить за городом (если нет возможности выезжать на природу, рекомендуется каждый день совершать прогулки).
  4. Поддерживать свою физическую форму.
  5. Отказаться от употребления алкогольной продукции (она не способствует решению проблемы, а только усугубляет ее).
  6. Общаться со своими близкими и родными.
  7. Найти интересное хобби.

Также рекомендуется по возможности избегать сложных ситуаций на работе. Если возникает риск конфликта, то лучше постараться его предотвратить.

Очень важна поддержка близких. Человек должен понимать, что он не одинок и по-прежнему дорог всем, кто находится рядом с ним.

Западные специалисты рекомендуют научиться радоваться каждой приятной мелочи. Если человек научится находить что-нибудь приятное в своей жизни, купирование симптоматики хронической депрессии не заставит себя долго ждать.

Особенности правильного питания

Не менее важно радикально пересмотреть свой рацион. Человек должен включить в него продукты, содержащие серотонин. Особое внимание следует уделить твердым сортам сыра. Также полезна соя. Благотворное влияние на организм оказывает и плавленый сырок.

Также необходимо включить в свой рацион молочные продукты. Особенно это касается творога. Магазинному продукту желательно предпочесть качественный творог с рынка. Он менее жирный и более полезный.

Из фруктов следует отдать предпочтение бананам и финикам. Но с ними следует соблюдать осторожность, поскольку они отличаются высокой калорийностью. Если нет аллергической реакции, от бананов желательно отказаться в пользу апельсинов и иных цитрусовых. А вот сахар и шоколад кушать нежелательно. Это же касается иных жирных магазинных сладостей.

Напоследок

Человек, желающий купировать неприятную симптоматику этого эмоционального расстройства, должен уметь отдыхать. Проводить отдых желательно за городом, в окружении родственников и близких друзей.

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree