Инсомния: признаки и причины развития нарушений сна

Содержание

Почему у человека может развиваться инсомния
Симптомы и процесс развития заболевания
Вопрос о лечении и предупреждении инсомнии
Влияние психотерапии при инсомнии

Инсомния представляет собой бессонницу — это довольно тяжелое отклонение, так как происходит нарушение нормального цикла сна, провоцируя тем самым сербезные последствия и осложнения работы организма человека. В медицине до сих пор остается плохо изученным патогенез бессонницы. В основном она становится последствием биологических, физических и средовых влияний негативных факторов.

Кроме того, конкретная продолжительность сна не важна, так как каждому человеку требуется различное время для высыпания и хорошего самочувствия. Одни прекрасно чувствуют себя уже после четырех — шести часов сна, а другим понадобиться спать не менее 12 часов. Потребность во сне устанавливается у каждого человека в раннем подростковом возрасте и впоследствии уже практически не изменяется. Если после шестидесяти лет человеку требуется меньше времени на сон, то, скорее всего у него развивается бессонница.

Почему у человека может развиваться инсомния

К факторам, провоцирующим прогрессирование заболевания, в первую очередь относится возрастная группа — в основном нарушение сна проявляется у людей старше 60 лет. Также влияние на развитие болезни оказывает половая принадлежность — нарушения сна чаще диагностируются у женщин.

Известно большое количество причин, обуславливающих инсомнию. Периодическая и транзиторная форма могут быть спровоцированы стрессами, перепадами температуры, шумом, неуютной обстановкой и побочными действиями лекарственных препаратов.

К причинам хронической формы в первую очередь относиться депрессивное состояние, гипертония, недостаточность сердца, астма, артрит и другие тяжелые патологические состояния. Также хроническую бессонницу могут вызвать такие расстройства поведения, как злоупотребление алкоголем, кофеином, частые несоблюдения режима сна и отдыха. Стрессовые ситуации.

Симптомы и процесс развития заболевания

Данное заболевание проявляется не только нарушениями сна. Помимо этого симптоматика включает в себя:

Трудности засыпания.
Слишком раннее пробуждение.
Частое просыпание среди ночи и сложности с последующим засыпанием.
Отсутствие ощущения бодрствования и свежести по утрам.

Перечисленная симптоматика может беспокоить человека в большей или в меньшей степени, также часто начинается доминирование одного из признаков над другими. Количество часов сна нельзя считать показателем инсомнии. При крепком сне на протяжении шести часов и последующем прекрасном самочувствии проблема отсутствует. Но при сне на протяжении восьми — одиннадцати часов с пробуждениями можно предположить развитие инсомнии, особенно, если пробуждение человека сопровождается утомлением, раздражительность, отсутствием энергии.

Инсомния у детей развивается по причине недосыпания и стрессовых ситуации в школе. Родители должны относиться к ребенку с пониманием и тщательно следить за режимом и достаточностью его отдыха.

В медицине известна переходящая форма инсомнии, для которой характерно нарушение сна на протяжении от двух ночей до двух недель. Периодическая форма инсомнии характеризуется нарушением сна в конкретные циклы жизни или в соответствии с временем года. Также известна хроническая форма — когда нарушение сна длится более одного месяца.

Вопрос о лечении и предупреждении инсомнии

Лечение инсомнии заключается в реализации последовательности их нескольких этапов:

Диагностика и лечение основной патологии, последствием развития которой и стало нарушение сна.
Коррекция некоторых поведенческих расстройств, провоцирующих бессонницу.
Реализация психотерапевтических методов.
Назначение курса лечения снотворными препаратами.

Если бессонница мешает человеку жить, то врачи рекомендуют выполнять следующие действия:

По мере возможности ложиться и вставать в одинаковое время.
Стремиться просыпаться в одинаковое время, независимо от длительности ночного сна. Людям, страдающим от бессонницы, не рекомендуется спать в дневное время.
Использовать кровать только для сна, отказаться от чтения, приема пищи и просмотра телевизора на кровати.
Отказаться от азартных игр перед сном или от просмотра волнующих телепередач. Кроме того, необходимо заботиться о полной темноте и об отсутствии раздражителей. Не стоит размещать в комнате светящиеся часы или другие подобные предметы.
прием небольшого количества пищи может помочь в засыпании. Но лучше отказаться от кофе или чая, от шоколада, потому что в них в больших количествах содержится кофеин.
Прием теплой ванны продолжительностью примерно 20 минут за несколько часов до отхода ко сну, питье теплого молока перед сном способствуют хорошему засыпанию.
Небольшие дозы спиртных напитков будут способствовать засыпанию, но после распада алкоголя в крови сон становится фрагментарным, поэтому он не принесет ощущения отдыха. В связи с этим, считается, что алкоголь не поможет решить проблему, а только усугубит её.
Во время подготовки ко сну следует произвести расслабление мышц — начиная с мышц на ногах и медленно поднимаясь к мускулатуре лица.
при трудностях с засыпанием не следует проводить в кровати больше тридцати минут. Лучше встать, заняться делами, не требующими сильного напряжения и повышенного внимания. При тяге ко сну можно вновь пойти в постель.

Влияние психотерапии при инсомнии

Психотерапия при бессоннице организуется в основном при организации следующих приемов:

Релаксационное лечение. Известно большое количество эффективных техник такого подхода. Они дают возможность снять душевное напряжение и напряжение в теле. Благодаря их проведению начинается расслабление мышц и наступает сон с ощущением свежести и бодрости по утрам. Но для обучения таким техникам от человека потребуется время, желание и усердие.
Структурирование сна — данная техника соотносится с тем, что многие люди проводят время в кровати, пытаясь заснуть. В такой ситуации человеку рекомендуется спать только несколько часов и при возникновении непреодолимого желания. Со временем сон увеличивается до желаемой продолжительности. Вопрос приема снотворных медикаментов требует серьезного рассмотрения. Зачастую люди слишком легкомысленно подходят к решению такого вопросы и просят специалиста назначить курс медикаментов.

Важно помнить, что использование любых снотворных медикаментов для людей в преклонном возрасте может спровоцировать сильное ухудшение работы мозга — особенно ухудшение памяти и сообразительности.

Только квалифицированный врач точно знает о том, какие современные лекарственные средства дают максимальный эффект при условии минимальной токсичности. Чаще всего снотворные препараты не назначаются на срок больше двух недель, потому что увеличение нормы этого срока вызывает привыкание и может послужить причиной преобразования патологии в хроническую форму.