По какой причине возникают судороги пальцев ног?

Практически нет такого человека, у которого не возникали бы судороги пальцев ног. Это явление вызывает неприятные ощущения, особенно если часто повторяется. В данном случае лучше всего обратиться к врачу, и пройти обследования, чтобы выявить причину.Ноги

Из-за чего бывают судороги

Для того чтобы избавиться от судорог в ногах, следует выяснить причины такого состояния:

  • недостаточное количество витаминов, полезных веществ и микроэлементов (нехватка магния, железа, кальция, витамина D, A или B);
  • избыток вредных веществ или интоксикация организма в результате отравления;
  • инфекционные заболевания;
  • длительное соблюдение белковой диеты;
  • перестройка гормонального фона в подростковый период, при беременности, во время менопаузы;
  • симптом возникает у женщин чаще, виной этому — ношение тесной и неудобной обуви, высокий каблук;
  • варикоз нижних конечностей;
  • остеохондроз или радикулит;
  • физическое перенапряжение, в том числе и при занятиях спортом, поднятии тяжестей, нарушение правил разминки перед тренировкой;
  • длительное пребывания в стоячем положении;
  • избыточный вес;
  • артроз и артрит с поражением плюсневых костей;
  • плоскостопие и вальгусная деформация;
  • диабетическая ангиопатия;
  • заболевания сосудов;
  • нарушение иннервации;
  • воздействие холода;
  • обезвоживание при рвоте, диарее, ожоговой болезни, сопровождающееся сгущением крови и потерей необходимых микроэлементов;
  • опухоли мозга или нарушение кровообращения в ЦНС;
  • психоэмоциональное перенапряжение или постоянные стрессовые ситуации (способствуют развитию дисбаланса микро- и макроэлементов, нарушению проведения нервных импульсов);
  • травмы.


Способы снять боль и судороги самостоятельно

Развитие судорог в ногах и пальцах может возникать по самым разным причинам. Нередко затяжные приступы могут свидетельствовать о тяжелых нарушениях в организме.

Если в основе этого симптома лежит заболевания, то помочь справиться с судорогами может только адекватное лечение.

Но что делать, если судорога застает врасплох, как помочь себе в домашних условиях?

Быстрая помощь

Для облегчения состояния и снятия напряжения самостоятельно и быстро можно предпринять следующее:

  1. Для того чтобы быстро устранить судороги пальцев стопы, следует стать на прохладный пол, приложить холод или окунуть в воду. Спустя пару минут лечь и поднять ноги выше горизонтального уровня.
  2. Поможет еще и массаж, резкое оттягивание пальцев на себя. Если судорога охватила голень, то рекомендуется сильно ущипнуть или уколоть иголкой в зону наибольшего мышечного напряжения.

Знание правильного оказания помощи может помочь спасти жизнь, если судорога застает человека в момент плаванья в реке или море.

массаж стоп

Рекомендации

Профилактика судорожного синдрома, который возникает в пальцах на ногах, должна заключаться в следующем:

  1. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, с содержанием всех необходимых веществ и полезных витаминов.
  2. Рекомендуется следить за своим весом и не допускать ожирения.
  3. Предотвратить венозный застой можно при помощи активного образа жизни, ежедневного выполнения упражнений.
  4. При длительной сидячей или стоячей работе следует делать перерыв, поднять ноги, или походить.
  5. Хорошо помогают контрастные ванночки. Рекомендуется перед сном поочередно окунать ноги в тазик с прохладной и теплой водой.
  6. Обувь для частого ношения должна быть удобной, не сдавливающей стопу, с каблуком не более 4−5 сантиметров.
  7. Летом, в жаркое время следует пить не обыкновенную, а минеральную воду, не менее 2,5 литров в сутки (если нет противопоказаний).
  8. Время от времени использовать для профилактики поливитаминные комплексы, особенно если в силу обстоятельств нет возможности питаться рационально.
  9. Не перенапрягаться физически, сочетать работу с отдыхом.
  10. При наличии патологического состояния, которое приводит к развитию судорог, следует проводить полноценное лечение с целью выздоровления или достижения устойчивой ремиссии.

Зная о том, как избавиться от судороги в пальцах ног можно своевременно предпринять меры, и не допустить их развития или повторения.

Оцените статью:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1 , среднее: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Комментарии

Добавить комментарии:
*
*

Comment Spam Protection by WP-SpamFree