Практически нет такого человека, у которого не возникали бы судороги пальцев ног. Это явление вызывает неприятные ощущения, особенно если часто повторяется. В данном случае лучше всего обратиться к врачу, и пройти обследования, чтобы выявить причину.
Из-за чего бывают судороги
Для того чтобы избавиться от судорог в ногах, следует выяснить причины такого состояния:
- недостаточное количество витаминов, полезных веществ и микроэлементов (нехватка магния, железа, кальция, витамина D, A или B);
- избыток вредных веществ или интоксикация организма в результате отравления;
- инфекционные заболевания;
- длительное соблюдение белковой диеты;
- перестройка гормонального фона в подростковый период, при беременности, во время менопаузы;
- симптом возникает у женщин чаще, виной этому — ношение тесной и неудобной обуви, высокий каблук;
- варикоз нижних конечностей;
- остеохондроз или радикулит;
- физическое перенапряжение, в том числе и при занятиях спортом, поднятии тяжестей, нарушение правил разминки перед тренировкой;
- длительное пребывания в стоячем положении;
- избыточный вес;
- артроз и артрит с поражением плюсневых костей;
- плоскостопие и вальгусная деформация;
- диабетическая ангиопатия;
- заболевания сосудов;
- нарушение иннервации;
- воздействие холода;
- обезвоживание при рвоте, диарее, ожоговой болезни, сопровождающееся сгущением крови и потерей необходимых микроэлементов;
- опухоли мозга или нарушение кровообращения в ЦНС;
- психоэмоциональное перенапряжение или постоянные стрессовые ситуации (способствуют развитию дисбаланса микро- и макроэлементов, нарушению проведения нервных импульсов);
- травмы.
Способы снять боль и судороги самостоятельно
Развитие судорог в ногах и пальцах может возникать по самым разным причинам. Нередко затяжные приступы могут свидетельствовать о тяжелых нарушениях в организме.
Если в основе этого симптома лежит заболевания, то помочь справиться с судорогами может только адекватное лечение.
Но что делать, если судорога застает врасплох, как помочь себе в домашних условиях?
Быстрая помощь
Для облегчения состояния и снятия напряжения самостоятельно и быстро можно предпринять следующее:
- Для того чтобы быстро устранить судороги пальцев стопы, следует стать на прохладный пол, приложить холод или окунуть в воду. Спустя пару минут лечь и поднять ноги выше горизонтального уровня.
- Поможет еще и массаж, резкое оттягивание пальцев на себя. Если судорога охватила голень, то рекомендуется сильно ущипнуть или уколоть иголкой в зону наибольшего мышечного напряжения.
Знание правильного оказания помощи может помочь спасти жизнь, если судорога застает человека в момент плаванья в реке или море.
Рекомендации
Профилактика судорожного синдрома, который возникает в пальцах на ногах, должна заключаться в следующем:
- Питание должно быть сбалансированным и полноценным, с содержанием всех необходимых веществ и полезных витаминов.
- Рекомендуется следить за своим весом и не допускать ожирения.
- Предотвратить венозный застой можно при помощи активного образа жизни, ежедневного выполнения упражнений.
- При длительной сидячей или стоячей работе следует делать перерыв, поднять ноги, или походить.
- Хорошо помогают контрастные ванночки. Рекомендуется перед сном поочередно окунать ноги в тазик с прохладной и теплой водой.
- Обувь для частого ношения должна быть удобной, не сдавливающей стопу, с каблуком не более 4−5 сантиметров.
- Летом, в жаркое время следует пить не обыкновенную, а минеральную воду, не менее 2,5 литров в сутки (если нет противопоказаний).
- Время от времени использовать для профилактики поливитаминные комплексы, особенно если в силу обстоятельств нет возможности питаться рационально.
- Не перенапрягаться физически, сочетать работу с отдыхом.
- При наличии патологического состояния, которое приводит к развитию судорог, следует проводить полноценное лечение с целью выздоровления или достижения устойчивой ремиссии.
Зная о том, как избавиться от судороги в пальцах ног можно своевременно предпринять меры, и не допустить их развития или повторения.
Оцените статью: 
(голосов: 1 , среднее: 5,00 из 5)
Loading ...
Записи по теме:
