Психотерапия при панических атаках: методы лечения

Содержание

• Когнитивно-поведенческая психотерапия
• Психоанализ
• Гипнотическое воздействие
• Терапия телесно-ориентированная
• НЛП
• Гештальт-терапия
• Как не допустить панической атаки в будущем?

Внезапно возникающая тревожность и страх носит название панической атаки. При обращении к врачам больному ставят обычно диагноз вегето-сосудистой дистонии.

Пациент длительно и безрезультатно может лечиться у терапевта, гастроэнтеролога или кардиолога. Но на самом деле оказать реальную помощь может только психотерапия при панических атаках.

Рассмотрим, какими методиками располагает психотерапевт.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Этот способ оказания помощи считается наиболее эффективным при панической атаке. Он включает в себя несколько этапов. В результате больной должен поменять свое отношение к такому состоянию.

Консультант разъясняет человеку механизм возникновения тревожности и страха, помогает контролировать процессы его возникновения и понимать истинную их причину.

На курс лечения рекомендуется 8−20 сеансов. Во время лечения пациент учится:

• вести дневник наблюдений;
• технике проведения медитаций;
• мышечной релаксации;
• дыхательным упражнениям;
• открывать причины развития состояния и прорабатывать их.

Психоанализ

Этот способ не так популярен, поскольку может продолжаться годами. Рекомендован такой способ для людей, у которых паническая атака возникла на фоне негативных жизненных обстоятельств. Среди них чаще всего встречаются:

• перемена места жительства;
• проблемы, связанные с семьей;
• конфликтная ситуация на рабочем месте;
• ощущение вины за какой-то проступок;
• внутренняя агрессия;
• травматизация психики в детском возрасте.

В основе метода лежит выявление настоящей причины развития панических атак.

Гипнотическое воздействие

В последнее время приемы классического гипноза стали очень популярными. Это произошло в силу того, что эффективный результат лечения можно получить за очень короткий промежуток времени.Во время сеанса врач вводит человека в трансовое состояние, и внушает ему установки, которые помогут в избавлении от недуга.

Следует помнить, что этот способ не может быть применен к человеку, который не поддается такому воздействию.

Эриксоновский гипноз несколько отличается от обычного тем, что во время лечения больной не получает четких инструкций. Состояние транса при нем не глубокое, поэтому общение врача и клиента не прерывается. Такая разновидность психотерапии можно применять к любому человеку и позволяет ему обратиться к своим внутренним проблемам, которые вызывают подобный приступ.

Иногда такая психотерапия панических расстройств заключается в обучении больного самогипнозу, который поможет ему справляться с паникой.

Терапия телесно-ориентированная

При таком подходе происходит работа специалиста с телесными ощущениями клиента. Больной после обучения может контролировать свое тело, снижая тревожность и купируя приступ.

Чаще всего при телесно-ориентированной психотерапии используются методы техники расслабления мышц после их предварительного напряжения и контроль дыхания.

НЛП

Этот метод основан на теории о том, что любые симптомы приступа закрепляются на условно-рефлекторном уровне. Нейролингвистическое программирование помогает изменить реакцию на определенные ситуации.

Для этого врач помогает человеку выявить и зафиксировать все обстоятельства их возникновения, а затем намеренно погружает его в них. Этот опыт переживания снижает степень проявления симптоматики в жизненных ситуациях.

Гештальт-терапия

Современное течение по преодолению приступов атаки, которое основано на том, что любая телесная реакция организма является результатом постоянного отказа человека в определенных своих потребностях.

Данный метод предлагает выявить эти необходимые и важные потребности, найти способы их удовлетворения. Это, как утверждают специалисты, может привести к полному излечению.

Как не допустить панической атаки в будущем?

Лечение психотерапией не может давать полной и абсолютной гарантии отсутствия панической атаки. Для того чтобы она не возникала, необходимо предпринять следующее:

1. Борьба с возможными психическими отклонениями (работа с психотерапевтом).
2. Развитие стрессоустойчивости.
3. Воспитание в себе контроля над собственной жизнью и взятие на себя ответственности за все, что происходит.
4. Повышение самооценки.
5. Очищение от груза переживаний в прошлом.
6. Получение максимального количества положительных эмоций.
7. Регулярный выход отрицательных эмоций через физические действия (упражнения, занятия спортом).
8. Обучение техникам борьбы со стрессовой ситуацией.
9. Дыхательные практики.
10. Упражнения по релаксации.
11. Медитация.
12. Контрастный душ.
13. Массаж.

Все практики рекомендуется проводить с ведением дневника и наблюдением за своим состоянием.

Оцените статью:

 Loading ...